こんにちは！
緑ヶ丘接骨院沼津店です。
膝痛や腰痛の改善にも効果的なお尻の筋肉。
実は、お尻の筋肉を鍛える為には、今から上げる動きが出来る事も大切です。
皆さんは出来るか？試しながらお読みください！
お尻の筋肉をつけるには、股関節の伸展ができないといけません。
股関節伸展という動きは、脚をお尻より後ろへ動かす動きです。
例えば、画像の様にうつ伏せから足を持ち上げる際に腰を反ってしまったり、反対足で床を蹴りながらあげたりしてしまうケースでは、「股関節が機能していない」と評価できます。
この原因は様々ですが、動作は関節運動なので、動かすべき関節を動かせるから効かせたい筋肉に刺激を入れることができます。
お尻を鍛えたいと考えている方も、まずはしっかりと股関節が動かせることが大切です。
目的を達成する為に身体の動かし方をマスターしましょう！
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