こんにちは！ボディデザインプランニングの青木です。
先日は、子供成長を将来から逆算する『LongｰTeam Athlete Development』について取り上げました。
皆さんは、『練習をたくさんしていれば、競技パフォーマンスは向上し続ける』と思いますか？
今日は、そんな疑問に対しての答えとなるパフォーマンスピラミッドについてお話させて頂きます。
さて、パフォーマンスピラミッドという言葉を聞いたことはありますでしょうか？
私達、ボディデザインプランニングでは子供から大人のトレーニングまで基本的には、すべての方にパフォーマンスピラミッドの原理に沿ってトレーニングを考えていきます🤔
パフォーマンスピラミッドはどのような考えでしょうか❓
添付した図を見て頂くと、ピラミッドに一番土台には『可動性』、その上に『身体の使い方』、さらに一番上に『技術、練習』となっています。
この意味は、最終的に技術やスキルを高めて、各専門種目で結果を出せるようになっていくためには、土台である可動性や身体の使い方を身に付けて土台を大きくしておかないと、技術を生かしてパフォーマンスを向上していくことは出来ないという考え方です。
もちろん全てではありませんが、基本的な身体の能力を高めていない状態では、ある一定以上の技術をみにつけていくことは出来なくなります。
野球の投手を例に出してみると、肩の可動域が狭く、ボールを投げるの姿勢で胸を大きく開くことが出来ないとします。
その様な投手が、強く速いボールを投げることが出来るでしょうか？
又、可動域が狭いということは肩や肘に負担を掛けることになり、最終的に怪我を引き起こしてしまうことがあるかもしれません😭
逆に、大きな可動域を持って入ればより反動の大きな力強いボールを投げることが可能になります⚾
この大きな可動域を持っている方が、その後の競技パフォーマンスを伸ばし続けられるかもしれない可能性を大きくすることが出来ます。
この様な、可能性を伸ばした状態で練習の中で技術やスキルを高めていく事で身に付けていく能力も高くしていくことが可能です。
上記の事から、ボディデザインプランニングではパフォーマンス向上や怪我や痛みの改善を目指す場合においても最初の身体の評価を実施して、土台となる要素はしっかりと持っているのかを確認しています✅
この考え方は、高齢者の方の痛み改善や日常生活パフォーマンス向上にも同様に取り入れています。
補足しておくと、このピラミッド形式のシステムは実際に海外プロスポーツチームなどでも取り入れられている当たり前のシステムです📒
ただ、がむしゃらに行うのでなく、意味を持った取り組みが必要なことが分かりますよね‼
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