2週間で出来る暑熱順化とは
やや暑い環境でややきついと感じる程度の運動🚶♂️（ウォーキング）を毎日30分ほど続けると暑熱順化が約2週間で完成するといわれています。※環境省によると
毎日の入浴で暑熱順化も可能です。
その場合は、40℃程度の湯船に10～15分汗かくまで浸かって下さい。
- 発汗量が増える
- 汗に含まれる塩分濃度が低下する
- 皮膚血管が拡張する
- 循環血液量増加する
暑熱順化すると、依然と比べて汗に含まれるナトリウムイオン濃度が30％～40％低下する事が観察されています。
血液中のナトリウムなどミネラルが汗と一緒に大量に排出されると痙攣や意識障害などの熱中症特有の症状が出るので汗に含まれる塩分濃度が下がれば熱中症になるリスクも低下するのです。
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