産後の骨盤矯正プログラム

骨盤矯正が大切な理由とは

妊婦さんたちが赤ちゃんを産む時、体内にリラキシンというホルモンが分泌されます。このホルモンは骨盤をゆるめ、赤ちゃんを生まれるための準備をするのに役立ちます。

しかし、出産後もホルモンは分泌され続け、骨盤がゆるんだまま赤ちゃんの育児や家事などを行うために骨盤にゆがみが生じやすくなります。

そのため、産後の骨盤矯正を行うことで、正常な位置に戻りやすくなります。

骨盤が開いたまま放っておくと

• 妊娠前に着ていたデニムパンツが履けない
• 背中が大きくなり、下がり気味になる
• 骨盤周りが変形し、骨が出ているように見える
• ウエストラインが消えてしまう

産後のママさんに多い悩みとは

腰の痛み

育児に伴い中腰姿勢が多くなり、腰に負担がかかって痛みが出やすくなります。

全身の疲れ

育児は体力が必要です。心身ともにとっても疲れます。

腕の疲れ・痛み

特に大きなお子さんの場合はなりやすいですね。

恥骨・尾骨の痛み

出産時に痛める方もいますし、骨盤が歪んでいる場合に痛みが出やすいです。

ひざの痛み

赤ちゃんを持ち上げたり、下ろしたりする動作により、膝に負担がかかります。

産後のママさんのための骨盤チェック

以下の項目でチェックしてみましょう。

• 以前穿っていたジーンズが着産できない
• 出産後の恥骨や尾骨が痛む ・排尿時に漏れが起こる
• 産後に骨盤がぶれぶれする
• 寝転がった時に骨盤の骨が触れる
• 座った時に尾底骨が触れる
• 骨盤の横に骨が出ている
• 横向きに座ったり、ペチャンコ座りする
• 赤ちゃんを骨盤に乗せて抱っこする
• 座った時に足を組みたくなる
• 産後にO脚が酷くなったと感じる
• 赤ちゃんと一緒にベッドで寝ている

３つ以上チェックが入った方は、骨盤が広がっている可能性がありますので、注意が必要です。

骨盤が広がることで生じる問題

• 産後に余分な脂肪が骨盤周りに付着しやすくなる
• 出産回数が増えるごとに、ジーンズのサイズが１つ大きくなる
• 骨盤が広がったまま育児をすると、腰痛が起こりやすい
• 骨盤周りの疼痛やトラブルが多発する
• 多くの女性が特有の症状で苦しむ

---